Outdoor full body 30 min
Fordele ved træningen
A strength program made for every levels with efficient excersises in fresh air!
Det skal du gøre
Sådan gør du
Finn et område ute for eksempel i en park hvor du kan gjennomføre øvelsene. Du trenger ikke utstyr til å gjennomføre økta, bare husk å ha med en vannflaske. Dette er en enkel og effektiv treningsøkt som passer for alle, og er kanskje enda gøyere å gjøre sammen med andre!
Slik gjør du det:
Fem styrkeøvelser for hele kroppen som skal gjennomføres med 3 sets.
Økta tar ca. 30 min med 5 min oppvarming og 5 min stretching på slutten av økta.
Varm godt opp for du starter. Start med å jogge forsiktig opp en bakke/slett mark for å få pulsen i gang. Gjennomfør 8 Squat to stand som en del av oppvarmingen.
Kjør på med styrkeøvelsene - gjennomfør ett sett med alle øvelsene, før en liten pause.
Ta en drikkepause på 1-2 min etter du har gjennomført hvert sett (3 totalt).
Ta øvelsene i ditt tempo, men kjenn at du får opp pulsen - dette er en kort og effektiv økt uten tyngre vekter for alle.
