Bliv medlem
Log ind
Find fitnesscenter
  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • SATS Online
  • Squash
  • Spørgsmål om sauna
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad
HjælpLedige stillinger i SATS

Pullover

Arme, Bryst
Håndvægt

Pullover er en øvelse, der kan træne forskellige muskelgrupper på én gang. Det er en god overkropsøvelse til at øge volumen i dine muskelfibre. Musklerne der arbejdes med i denne øvelse er:

  • Pectoralis - den store brystmuskel

  • Latissimus Dorsi - den brede rygmuskel

  • Serratus - den muskel som løber på hver side af overkroppen mellem de øvre ribben og skuldebladdet

  • Triceps - den muskel der sidder bag på overarmen

Sådan gør du

  • Læg dig på bænken, ligesom hvis du skulle lave bænkpres. Med en let håndvægt holdt med begge hænder, strækker du armene, så vægten er over dit bryst.

  • Lad hænderne og håndvægten bevæge sig bagud, mens du mærker strækket i brystet og lats. Ræk så langt tilbage som du kan, og sørg for at fokusere på at mærke strækket på lats, bryst og triceps.

  • Når du bevæger dig opad igen, skal du holde fokus på at bruge brystet og lats til at udføre bevægelsen.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

  • For meget stræk i lænden.

  • Brug af biceps til at udføre øvelsen. Bryst og lats skal gøre arbejdet!

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Øvelser
  • Pullover

Om SATS

  • SATS
  • Firmarabat og sunde medarbejdere
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse kontakt
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Squash

Inspiration

  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad

Hjælp

  • Betalingsmetoder
  • Personlig træning
  • Holdtræning og booking
  • Hverv en ven
  • Data og personoplysninger
  • Vilkår og betingelser

SATS på sociale medier

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.