Bliv medlem
Log ind
Find fitnesscenter
  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Træningsprogrammer
  • Træning
  • Øvelser
  • Squash
  • Gode råd
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad
Firmarabat og sunde medarbejdere HjælpOnline training

Mountain climber

exercise-mountain-climbers
Core

Mountain climbers træner både din kondition og styrke. Den posisition du holder under øvelsen er også med til at træne din balance, støtte dine muskler og forbedre din koordination.

Sådan gør du

  1. Udgangspositionen ligner en push up, hvor kun dine hænder og tæer rører gulvet. Hold din krop lige, og spænd i din core og dine arme.

  2. Før det ene knæ ind mod brystet, mens det andet ben forbliver strakt. Prøv at få benet op så langt som muligt (rør albuen).

  3. Skift ben enten i slowmotion eller med et eksplosivt spring for at øge effekten på kondition.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

Undgå at svaje og runde i ryggen. Kroppen skal holdes så ret som muligt under hele øvelsen. Sørg for at holde hofterne i den rigtige position, så du også undgår at numsen er for højt mod loftet. Sørg for, at mavemusklerne er spændte for at undgå at vride hoften.

Lignende øvelser

  • Pullover
  • Around the world
  • Ground to overhead

Motionstræning

  • Full Body - Day 3
    • 30 min
  • Full body- Day 1
    • 30 min
  • Get Strong Medium #9
    Get Strong - Medium #9
    • 20 min
  • Get stronger beginner #4
    Get Strong - Beginner #4
    • 30 min
  • Dead bug
    Get strong - Beginner #3
    • 20 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 40 min
    • 40 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 30 min
    • 30 min
  • Øvelser
  • Mountain climber

Om SATS

  • SATS
  • Firmarabat og sunde medarbejdere
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse kontakt
  • SATS Rewards
  • Investor
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Træning
  • Øvelser

Inspiration

  • Gode råd
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad

Hjælp

  • Betalingsmetoder
  • Personlig træning og Boot Camps
  • Holdtræning og booking
  • Hverv en ven
  • Data og personoplysninger
  • Vilkår og betingelser

SATS på sociale medier

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Sådan håndterer vi Cookies og persondata.