Bliv medlem
Log ind
Find fitnesscenter
  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Træning
  • Øvelser
  • Squash
  • Gode råd
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad
Firmarabat og sunde medarbejdere HjælpOnline training

Glute bridge - One leg

Ben

One leg glute bridge fokuserer primært dine balder. Øvelsen kan enten foregå på gulvet, med en bosubold eller på en bænk.

Sådan gør du

  1. Læg dig på ryggen på gulvet, med bøjede knæ.

  2. Placer et af dine ben i 90 grader, den anden fod fast placeret på gulvet.

  3. Pres hælen ned i gulvet, mens du bevæger dine hofter opad.

  4. Hold pause i toppen, spænd dine balder.

  5. Bevæg dig langsomt tilbage til din startposition og gentag.

For ekstra belastning brug en bosu bold til at placere din fod på. Eller du kan bruge en bænk, liggende med skuldrene nede på bænken.

Sådan undgår du de mest almindelige fejl

  • Sørg for at holde dine fødder tæt på din numse/baller.

  • Løft dig på tæerne – hold hælene nede.

  • Hold altid din ryg ret ved at spænde i ballerne!

Lignende øvelser

  • Pullover
  • Around the world
  • Ground to overhead

Motionstræning

  • Get fit - Medium #1
    Get fit - Medium #1
    • 30 min
  • Øvelser
  • Glute bridge - One leg

Om SATS

  • SATS
  • Firmarabat og sunde medarbejdere
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse kontakt
  • SATS Rewards
  • Investor
  • Whistleblower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træner
  • Boot Camps
  • Øvelser

Inspiration

  • Gode råd
  • Mere om træning
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Mad

Hjælp

  • Betalingsmetoder
  • Personlig træning og Boot Camps
  • Holdtræning og booking
  • Hverv en ven
  • Data og personoplysninger
  • Vilkår og betingelser

SATS på sociale medier

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Sådan håndterer vi Cookies og persondata.