Bliv medlem
Log ind
Find fitnesscenterOnline TrainingTræningØvelserForelæsningerMedlemsservice

Glute bridge

exercise-glute-bridge
Glutes

Glute brigde er en af ​​de mest effektive øvelser til at forme og styrke baldemusklerne. Øvelsen er også god som skadesforebyggende, da en stærk ryg er med til at stabilisere hofterne og mindske belastningen i lænden.

Sådan gør du

  • Læg dig på ryggen med armene langs siden, fødderne i gulvet og bøj i knæene.

  • Spænd dine balder og din core. Pres dine hæle i gulvet og løft dine hofter, indtil de flugter med dine skuldre. Hold positionen et par sekunder, før du går tilbage til udgangspunktet.

Lignende øvelser

  • exercise-goblet-squat
    Goblet squat
  • exercise-deadlift-barbell
    Deadlift, vægtstang
  • exercise-burpees
    Burpees

Motionstræning

  • exercise-box-air-squats
    Konditionstræning, 30 sek. intervaller
    • 20 min
  • exercise-box-air-squats
    Konditionstræning, 45 sek. intervaller
    • 30 min
  • exercise-box-air-squats
    Konditionstræning, 40 sek. intervaller
    • 25 min
  • Get strong beginner #2
    Get Strong - Beginner #2
    • 30 min
  • Get fit - Beginner #2
    Get Fit - Beginner #2
    • 30 min
  • Øvelser
  • Glute bridge
Copyright © SATS 2014 - 2022 • Sådan håndterer vi Cookies og persondata.
Dette er en betaside som kun har begrænset indhold. Gå til den gamle side.