Bliv medlem
Log ind
Find fitnesscenterOnline TrainingTræningØvelserForelæsningerMedlemsservice

Burpees

exercise-burpees
Glutes, Hele kroppen, Mavemuskler, Ryg

Burpees - enten elsker du dem, eller også hader du dem! Men effekten er ikke til at tage fejl af; du aktiverer de store muskelgrupper i kroppen, får din puls op og du opnår både forbedret kondition, styrke og en modstandsdygtig krop.

Sådan gør du

  1. Start øvelsen stående.

  2. Bevæg dig ud i en planke.

  3. Bøj armene, så dit bryst rører gulvet.

  4. Brug dine arme til at rejse dig, og hop eksplosivt op mod loftet (klap hænderne over hovedet).

  5. Hop ned igen og ud i planke og gentag øvelsen.

Sådan undgår du almindelige fejl

Når du hopper tilbage til planken, så sørg for ikke at have et svaj i ryggen. Hold en ret ryg gennem hele øvelsen.

Lignende øvelser

  • exercise-goblet-squat
    Goblet squat
  • exercise-deadlift-barbell
    Deadlift, vægtstang
  • exercise-burpees
    Burpees

Motionstræning

  • exercise-devils-press
    HIIT, 40 min
    • 40 min
  • Get stronger beginner #4
    Get Strong - Beginner #4
    • 30 min
  • Lose weight - Medium #2
    Lose weight - Medium #2
    • 30 min
  • Øvelser
  • Burpees
Copyright © SATS 2014 - 2022 • Sådan håndterer vi Cookies og persondata.
Dette er en betaside som kun har begrænset indhold. Gå til den gamle side.