Bliv medlem
Log ind

Around the world

Core, Ryg

Jorden rundt er en fantastisk skulder- og rygøvelse. Denne øvelse målretter de anteriore, posteriore og laterale deltoider i en rotationsbevægelse, der også styrker din core og glutes.

Sådan gør du

  1. Læg dig på gulvet med ansigtet pegende nedad og fødderne på gulvet.

  2. Løft brystet op fra gulvet og hold samtidig fødderne på gulvet.

  3. Før hænderne tilbage over numsen, klap og før dem frem igen, mens du holder brystet løftet gennem hele øvelsen.

  4. Gentag.

Lignende øvelser