AMRAP er en intervaltræningsform hvor du skal gennemføre så mange runder som muligt, inden for et givent tidsrum. I Workout of the Week, arbejder vi i 4-minutters intervaller, og det gælder om at udføre et specificeret antal gentagelser af øvelserne så mange runder som
muligt, inden for de 4 minutter. Du arbejder imod tiden og har en enestående chance for at udfordre dig selv. Hvor mange runder klarede du I sidste omgang? Kan du klare en mere næste gang?
I Workout of the Week er strukturen på AMRAP følgende:
