Workout of the Week - AMRAP
Log ind for at se dette indhold.

26 min
En vægtskive
Ari Lipponen,Susanna Göransson
AMRAP er en intervaltræningsform hvor du skal gennemføre så mange runder som muligt, inden for et givent tidsrum. I Workout of the Week, arbejder vi i 4-minutters intervaller, og det gælder om at udføre et specificeret antal gentagelser af øvelserne så mange runder som muligt, inden for de 4 minutter. Du arbejder imod tiden og har en enestående chance for at udfordre dig selv. Hvor mange runder klarede du I sidste omgang? Kan du klare en mere næste gang?
I Workout of the Week er strukturen på AMRAP følgende:
Kort opvarmning
4 moduler 4 øvelser I hver modul
Gentag hver modul 1 omgange
Udfør så mange omgange som muligt på 4 minutter
Hvile i 1 minut efter hver modul
- Kondition
4/4 - Styrke
4/4 - Fleksibilitet
0/4 - Balance
0/4 - Intensitet
4/4 - Koreografi
0/4