Logo
Du skal logge ind for at fortsætte. Ikke medlem? Bliv medlem
Glemt adgangskode

Tabata Full Body Strength #1

27 min
3 kvm
IN
Ari Lipponen

Hård og effektiv intervaltræning. Første del af timen indeholder styrkeøvelser for nedre del af kroppen – ben og baller. Anden del af timen indeholder øvelser rettet mod den øvre del af kroppen – kerne, ryg, arme, bryst og skuldre.

I 1997 udgav den japanske videnskabsmand Izumi Tabata og hans team en undersøgelse i "The Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise". Undersøgelsen viste, at fire minutters højintensitetstræning i intervaller kan have en bedre effekt end en hel time af lav-intenst konditionstræning.

Tabata intervaller er baseret på den samme øvelse gentages i 20 sekunder, efterfulgt af ti sekunders pause, hvorefter hele processen gentages yderligere syv gange. Målet er, at du skal kunne udføre det samme antal gentagelser per øvelse i hvert interval.

  • Kondition
    3/4
  • Styrke
    4/4
  • Fleksibilitet
    0/4
  • Balance
    0/4
  • Intensitet
    4/4
  • Koreografi
    0/4

Lignende Online Trainings

  • 48fdd8e357264011bab5483456af5fdb
    Running Speed Progression #2 Online
    • 30 min
    IN
    Scott Owen
  • ddab9db0bb9d48919590d5b0e98dbee7
    Leg Day Online
    • 21 min
    • 3 kvm
    IN
    Drew Stevens
  • sun salutation a 1 700x394
    Yoga Intro: Sun Salutation A
    • 5 min
    • 3 kvm
    IN
    Francesca Golfetto
  • Logo
  • Træn hjemme med Online Training
  • Tabata Full Body Strength #1
Copyright © SATS 2014 - 2021 • Sådan håndterer vi Cookies og persondata..